Channel
Магістр з фітнесу 🇺🇦 Сертифікований тренер ISSA 🇺🇸 Дворазовий чемпіон світу зі створення пляжної фігури, IFBB.
Updated: 2026-09-06
1+1=3 в @ofc.stores 🤍
Вересень - найважчий місяць для старту: школа, дедлайни, адаптація після літа. Якщо на цей стрес накласти жорстку дієту й 5 важких тренувань, зрив гарантований уже в перший тиждень…
Запитай себе: ти дієш стратегічно? Сильні люди завжди думають на кілька кроків уперед. Вони не чекають осені, щоб підготуватися до холодів, і не чекають понеділка, щоб почати трену…
Розбираємо результати вчорашнього опитування. Конкретні кроки під кожну причину: • «Немає часу»: готуйте базу на 2 дні (запечена птиця/риба + крупа) і додавайте миті свіжі овочі. З…
Мене часто запитують про мотивацію тренуватися роками. Відверто: мотивація - це емоція на пару днів. Далі працює лише дисципліна, яку мені заклали ще в юності: Підлітковий спортінт…
Media post
1+1=3 на все із літнього розпродажу Обирайте три речі для різних планів і сезонів - комфортні костюми, функціональний одяг для спорту або універсальну базу на щодень. Третя річ - у…
Здається, що сніданок максимально «чистий», але вага стоїть. Ось 5 частих продуктів, які непомітно додають +300-400 ккал ще до обіду: • Гранола з магазину: запечена в сиропах або м…
A head-to-head of how 1xBet and Betano advertise on Telegram — reach and bonus aggressiveness versus brand and regulated-market focus, their creative and targeting differences, and what the Telegram Ads Spy archive reveals about each.
A head-to-head of how 1xBet and Betway advertise on Telegram — reach and bonus aggressiveness versus regulated-market brand and sponsorships, their creative and targeting differences, and what the Telegram Ads Spy archive reveals about each.
A head-to-head of how 1xBet and Melbet advertise on Telegram — reach and bonus aggressiveness versus bonus-led offshore acquisition, their creative and targeting differences, and what the Telegram Ads Spy archive reveals about each.
A head-to-head of how 1xBet and Parimatch advertise on Telegram — reach and bonus aggressiveness versus brand recognition and sponsorships, their creative and targeting differences, and what the Telegram Ads Spy archive reveals about each.
Flags — the regions we asked our observer pool for while recording this ad in this channel. That is a label on our request, not a confirmed place of viewing: when no account is available in the requested country the pool silently substitutes another and does not say so. It is not the advertiser's targeting country either. We stopped requesting the region on {date}, so newer creatives carry no flags at all. The channel's main country (by its language) is highlighted in blue; regions under 5% are collapsed into +N.